Sono tornato.. ma che vacanza!! Posti stupendi... un relax mentale e fisico pieno. Divertimento con la mia famiglia e gli amici. Cosa vuoi di più?
Naturalmente la presenza di Angelone (il mio personal coach) ha contribuito notevolmente a farsì che fosse anche una vacanza di sport e non una vacanza dallo sport. Quasi tutte le mattine sveglia ore 6.30 e via per questi sali-scendi salentini.
Il mare ovunque come sfondo e queste impegnative salite sono state una costante di questi allenamenti. Ma terminata la corsa si trovava un chiosco sulla spiaggia e ci si riposava sorseggiando acqua ghiacciata e godendo della bella brezza mattutina.
Poi però via verso casa, dove il resto della truppa nel frattempo si stava svegliando dal letargo e si preparava per la colazione! Comunque il tempo passato con i miei bambini e Donata è stato tempo preziosissimo e la presenza del mio grande amico ha completato questa bellissima vacanza.
Comunque, bando alle ciancie. Ecco gli allenamenti di questa vacanza
- 04 Agosto: 10 km (5km in salita e 5 in discesa)
- 05 Agosto: 5 km in leggera salita
- 08 Agosto: 6,34 km (3km @ 6:06/km, 3km @ 5:17, cooldown)
- 11 Agosto: risc, Ripetute 3x1600 @ 4:58
- 14 Agosto: 3km @ 6:10, 3km @ 5:15, 3km cooldown
- 17 Agosto: 21km @ 6:13
Non male dai, contando che durante la giornata si toccavano anche i 42°C.
Sotto, sotto perchè prorpio il 10 Agosto ho iniziato il mio nuovo programma di allenamento per la preparazione del mio nuovo obiettivo autunnale: la Maratona!
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